postarticles.info - Добрые пожелания доброго утра. » Поздравления и пожелания


Сценарий доброго утра

Процент людей, любящих просыпаться рано утром, очень низкий. Миллионы на всей планете каждый день встречают одинаково - в спешке, забывая иной раз улыбнуться домочадцам.

Процент людей, любящих просыпаться рано утром, очень низкий. Миллионы на всей планете каждый день встречают одинаково - в спешке, забывая иной раз улыбнуться домочадцам. А между тем существует неоспоримая связь между утренним настроением и тем, как пройдет весь последующий день.

Начать свой день правильно - это, в первую очередь, позаботиться о добром настроении и зарядить себя положительными эмоциями. Такое, несложное на первый взгляд, действие поможет разбудить уверенность в себе и своих силах.

В действительности каждому человеку можно предложить универсальный сценарий "доброго утра", главное, как говорят специалисты, - это исключить из него слово "спешка". Отсюда и первый совет всем "непроснувшимся" - лучше лишить себя нескольких минут сна утром, но использовать их для того, чтобы спокойно потратить первые мгновения нового дня на позитивные мысли: встряхнуться от сна и подумать о приятных планах. В идеале будильником должно служить запрограммированное радио, настроенное на любимую волну. Ведь, именно музыка может служить источником приятных эмоций.

После этого ежедневного ритуала стоит сценарий доброго утра перейти к следующим.

Шаг первый - "водные процедуры": но не после зарядки, как было принято в советское время, а сразу после сна. Ничто не будит так легко, как сильный напор воды.

Шаг второй - включить музыку: так называемая музыкальная терапия и стресс уменьшит, и положительно повлияет на общее самочувствие. Вариантов может быть несколько: например, энергичные ноты - для бодрости или классические композиции - для умиротворения.

Шаг третий - потянуться. Такой простой совет, который давали еще мамы в детстве, в действительности очень эффективен: потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму подготовится к ритму рабочего дня. К тому же это отличная альтернатива утреннему кофе. Но потягиваться нужно по правилам: сначала напрягаются и расслабляются мышцы ног. После следует медленно, считая от одного до пяти, расслабить все группы мышц, а затем напрячь их.

Это нехитрое пятиминутное упражнение добавит организму эндорфины - "гормоны настроения".

Шаг четвертый - сбалансированный завтрак. Бутерброды принесут не так много энергии и пользы, как, к примеру, кисть винограда (в котором содержатся антиоксиданты) и йогурт.

Шаг пятый - зеленый чай или кофе. Полезнее выпить чашечку зеленого чая: в нем содержится масса антиоксидантов и немного кофеина.

Шаг шестой - "время для себя". Даже утром при желании можно выделить 5-10 минут, чтобы посмотреть свежую прессу, прочитать несколько страниц любимой книги или посмотреть клип на музыкальном канале.
 
Шаг седьмой - "смените маршрут": некоторые люди замечали: стоит пройтись к автобусной остановке по новому маршруту, например не короткой дорогой, а через сквер или парк, как рутинная поездка в университет или на работу получает очарование новизны. Для некоторых весьма заманчива не только смена маршрута, но и средства передвижения.

Правильно распланированное утро поможет разбудить в человеке такие качества, которые сделают его автором собственного дня, а может и собственной жизни.

Материал подготовлен интернет-редакцией www.rian.ru на основе информации открытых источников


Источник: https://ria.ru/society/20071017/84300319.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Неспящие в эфире: секреты ведущих утренней программы Как сделать косую чёлку дома

Сценарий доброго утра Красивые пожелания Доброго утра. » Поздравления и
Сценарий доброго утра Пожелания с добрым утром » Сценарий праздника
Сценарий доброго утра Пожелания с добрым утром в прозе - Поздравок
Сценарий доброго утра #maiton 8438 Posts on Instagram tagged with # maiton
Сценарий доброго утра M: Сахалин и Курилы. Южно-Сахалинск
Сценарий доброго утра «Музей военной формы одежды» Деятельность РВИО
Сценарий доброго утра Более 25 лучших идей на тему «Бумажные пакеты» на Pinterest
Сценарий доброго утра Вчера увидела в одноклассниках и влюбилась. Как всегда
Сценарий доброго утра Герпес на губах : что это такое и как лечиться?
Грустные фразы и статусы - Смс любимому Игры запуск на дальность - играть бесплатно на Game-Game Как сделать подушку -розу. Автор Лидия Ткаченко Короткие стрижки женские: фото, виды, женские прически Международная классификация товаров и услуг Музей российской одежды - Центральный музей Вооруженных Сил - филиалы ПузКарапуз. Ru журнал о материнстве Стихи про выходные, хороших выходных, стихи про субботу Уход за кожей малыша Журнал "9 Месяцев"